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本頁主題: 月底到期解禁,优秀下家继续奖励,二次验证后才能在第一页回复,8.1邀请码已更新[11P]字體大小 寬屏顯示 只看樓主 最新點評 熱門評論 時間順序
Play教父


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月底到期解禁,优秀下家继续奖励,二次验证后才能在第一页回复,8.1邀请码已更新[11P]



上月发帖还说要把胖的五六斤减回去
今天称重,掉了三斤多点,哎
不知不觉就胖好几斤跟玩似的,
想减下去比吃屎那样都难

第一周运动量

 

第二周的
 

第三周的
 

第四周的
 

基本上每周都保持在系统推荐值的两倍左右




这么闷热的天,稍微动一下就尼玛一身汗
 

哪怕七、八分配的溜达,那心率也是蹭蹭的往一百六七上窜
 

那些跑步带货浓妆艳抹的网红,随便晒一个成绩都是130的心率
三分配速的直接20公里35公里的,
不管你信不信,反正我是不信




按照系统推荐的运动量,跑四休三,七月份21号的训练没有跑
 

每周来次20左右的距离溜达

 

下个月的训练开始往20公里上干了,跑渣有点为难了,时间啊体力啊跟不上了要

 

参加了一次HOKA的活动,试跑了5公里新出的跑鞋。
话说,大众跑者,没必要追求碳板的,适合自己的就好
现实大众跑者中,真正全马破三的也没多少人
那些土壕穿999的背心699的裤衩跑起来一身汗
跑渣穿99的裤衩19块钱断码清仓的短袖也是一身汗
平时跑渣都是光膀子一个人压马路,短袖都不舍得穿哦,
晒得黢黑、腿也跑粗了,
草!
 




隐藏了一个字母,优秀下家继续奖励。
 


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赞(76)
DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 07-31 21:49 發表評論
Play教父 [樓主]


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同样隐藏的字母,优秀下家继续奖励

 

全部注册,目前就一个报道的

0406f1e824ffa354    07-29 07:48    太他妈上头了
08-01 08:23
已邀请   
5cd887e5e9aeee27    07-29 07:48    倒打一耙
08-01 08:25
已邀请   
fd3066e6a2c2415a    07-29 07:48    扯掉丝袜
08-01 08:26
已邀请   
2d4cbc1fde77d9d6    07-29 07:48    高端的猎人
08-01 08:28
已邀请   
7eb7e8cc6296f0ff    07-29 07:48    准备好了
08-01 08:30
已邀请   
302626dc061a5a98    07-29 07:48    偶尔合群
08-01 08:32
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7197f94d15411ac5    07-29 07:48    香蕉的栗子
08-01 08:28
已邀请   
1bb9943e269eea58    07-29 07:48    SPA技师
08-01 08:33
已邀请   
451fdca845cf34da    07-29 07:48    敌对势力
08-01 08:35
已邀请   
4dd93adc9b16ff2d    07-29 07:48    一口塞不下
08-01 08:36
已邀请   


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    TOP Posted: 07-31 21:49 #1樓 引用 | 點評
    臀控


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    支持发码的大佬
    TOP Posted: 07-31 21:53 #2樓 引用 | 點評
    是小小


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    感谢分享
    TOP Posted: 07-31 21:53 #3樓 引用 | 點評
    狂鸡暴虫


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    大佬,跑步我有点小经验,3个月减掉了20多斤。
    您得充分热身和跑后拉伸,最好一周做2次力量训练,避免受伤。
    一开始不必追求速度,要减脂就拉长跑步距离,也就是增加运动时间。
    心率不必太在乎,因为很多手表手环都不太准,反而误导了您。


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      TOP Posted: 07-31 21:56 #4樓 引用 | 點評
      秋韵


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      TOP Posted: 07-31 21:59 #5樓 引用 | 點評
      出口1024


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      控制饮食,我四个月减18斤
      最快的时候,多打工,两个月瘦45斤


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        TOP Posted: 07-31 22:03 #6樓 引用 | 點評
        水神


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        这个本周负荷是什么数字?大佬的手表不错啊!
        ------------------------
        s



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          TOP Posted: 07-31 22:07 #7樓 引用 | 點評
          潇洒在风尘间


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          一定要控住饮食


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            TOP Posted: 07-31 22:09 #8樓 引用 | 點評
            wq0373


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            发码好人
            TOP Posted: 07-31 22:10 #9樓 引用 | 點評
            Play教父 [樓主]


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            f9e78608a092005b    07-31 08:29    得意不忘形
            07-31 21:52
            已邀请   
            c2a417dbb115dd81    07-31 08:29    乌克兰烤大鹅
            07-31 21:54
            已邀请   
            5c58519bcf000f8c    07-31 08:29    不忘粗心
            07-31 21:55
            已邀请   
            71da1c39fcf935d5    07-31 08:29    骚气扑面
            07-31 21:57
            已邀请   
            6e4f3fafb872da67    07-31 08:29    风与尘
            07-31 22:04
            已邀请   
            1faa076d3db2b82a    07-31 08:29    灵感随行
            07-31 21:54
            已邀请   
            ef24953aa7d857e3    07-31 08:29    炭大蛋
            07-31 21:56
            已邀请   
            f63346b5a6dd0cb9    07-31 08:29    carry人生
            07-31 21:53
            已邀请   
            c78fba835e6ee0d8    07-31 08:29    祝福高升
            07-31 21:52
            已邀请   
            ba04d1a1ba659e62    07-31 08:29    碧虎漫步
            07-31 22:01
            已邀请   
            TOP Posted: 07-31 22:10 #10樓 引用 | 點評
            刺天使


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            TOP Posted: 07-31 22:13 #11樓 引用 | 點評
            Play教父 [樓主]


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            引用
            引用第8樓潇洒在风尘间於2023-07-31 22:09發表的 :
            一定要控住饮食

            燕麦都快吃吐了


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              TOP Posted: 07-31 22:18 #12樓 引用 | 點評
              盲流子


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              要做拉伸吧,腿粗也有这方面原因
              ------------------------
              D

              TOP Posted: 07-31 22:21 #13樓 引用 | 點評
              喝酒莫断片儿


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              坚持就好,别太在意体重,享受运动中的感受,跟运动后的成就感!
              TOP Posted: 07-31 22:24 #14樓 引用 | 點評
              幺幺玲


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              支持发帖
              TOP Posted: 07-31 22:24 #15樓 引用 | 點評
              掂過碌蔗


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              2024-01-16

              我昨天出的码,TMD马上就被坑了
              ------------------------
              我自安好,来去随风
               




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                TOP Posted: 07-31 22:27 #16樓 引用 | 點評
                共鸣


                級別:新手上路 ( 8 )
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                发码好人
                TOP Posted: 07-31 22:27 #17樓 引用 | 點評
                问天羽


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                装备挺新颖,我也没看懂。
                但我还是有资格说几句。
                减肥嘛,管住嘴迈开腿。要么二选一,要么全做到。
                管住嘴不说了,就是碳水。
                迈开腿…我看你衣服鞋子挺专业的啊,一个月瘦不下来不可能的。除非…没出力。有氧运动嘛,要的不是快,是坚持坚持再坚持。
                我一套十几块破衣服裤衩穿好几年了,二百块的鞋子也都有洞了,也没先进的手表,耳机也不带了。就是慢跑。每天一个半小时多点18公里。七月份因为下雨歇了两天。一共跑了500多公里。


                點評

                  TOP Posted: 07-31 22:27 #18樓 引用 | 點評
                  勇者无惧


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                  发码好人
                  ------------------------
                  Z

                  TOP Posted: 07-31 22:29 #19樓 引用 | 點評
                  談天說道


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                  支持教父
                  TOP Posted: 07-31 22:37 #20樓 引用 | 點評
                  一芥老农


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                  坚持就是胜利,减肥很考验毅力!
                  TOP Posted: 07-31 22:59 #21樓 引用 | 點評
                  酆都北阴大帝


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                  需要极强的耐力才行!
                  TOP Posted: 07-31 23:10 #22樓 引用 | 點評
                  姜竹溪


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                  大佬  加油
                  TOP Posted: 07-31 23:15 #23樓 引用 | 點評
                  骚气扑面


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                  71da1c39fcf935d5谢谢老哥,游客上岸,得码报道,谨遵版规!


                  點評

                    TOP Posted: 07-31 23:16 #24樓 引用 | 點評
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